【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
% h. p; v% J: t2 i
) _7 S7 _# f4 I9 ?; |, i+ G　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
% R+ b( C" W, d; r
) m' O7 Y1 S+ U& r. K　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

* d, x& e& f" x; j: N9 {9 o　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
& H1 }' |4 }1 b5 a/ j) D. p
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4 {# c; w5 m+ z* f
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
4 Q, c: _2 x. }! X" e0 k
8 o& x) y) B- U0 Q+ {( c　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
- B# C1 J* D0 C; T+ r: x
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

% e( Q9 H& Y" x4 P　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

/ ?3 b2 R* J. }) M  g6 {1 i- S　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
7 P# n! B* Y! u: }
　　1 姜枣红糖水

- j2 ?! l5 U( d9 U1 ?9 k4 q$ m　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
( W6 d+ p. R9 ]0 ^4 N+ ?" \
8 s. d3 C$ D, z# U9 @　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
) p6 f0 d+ H  F/ t& x" N
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
  _& K8 z8 B" h' w; w7 L
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
4 H: [+ J! V- ~( k% R( W
7 l" D5 F) }' ?　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
. Q4 S1 k* Q9 h, Q
　　3 韭汁红糖饮

3 \* C2 m$ g" c7 w6 v4 o0 g( J　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
( o0 a3 N  n/ `% A2 l7 M% ^: m: p
: D( m' p7 H- ^2 i1 j; y9 O　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
" U" S8 n" E4 U( x
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
' Y7 \  y8 ?) \7 C
　　4 月季花茶

0 N8 Q+ K% Z  H2 P0 u! o$ u　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

, E& C) P  `1 ^　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

" _' K) ^1 Q4 n. ~2 m3 _' n　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
- k7 b2 y+ A' s3 e
( f+ [, l( k: b& x* [' R+ {& u　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
5 d' q  j3 f/ j! o* q- l0 A0 E
( B* K' f* y! P8 P8 }9 g$ a3 q3 x　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

8 W8 M5 d2 g4 ~0 V( s+ Z) ]) b, |" n　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
3 V# Z( P1 }3 b
9 @. X8 ^! L5 E: \# @1 X　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
0 ^# ?) G1 ]# ?: D
0 K/ ?5 ?$ K2 ~　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
1 j* p8 V# i6 \7 |; ^6 W: R5 ^
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
/ Q7 o+ @  ]* u2 E- f0 T) v; P* [) Y. r. o
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
+ q" H; `- E, U0 ^
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

# F) ~0 Y6 Q; f# i+ m) f　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
, z) W7 J5 Q# V+ y" U偶先收藏了~~~
3 b. l% `4 t% _以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了