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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。7 [$ U7 w: j0 i5 X) f ] s
$ a6 [6 T% \: Y! u' D* ? 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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" M- Z) F; L F& f4 Y& e0 S( Y 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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5 i- M. q( @# p9 A$ X 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。2 ~. y6 [% m1 {6 P3 {
& ~& Q8 @6 N; y9 n1 K 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。! `/ H9 A8 F) u. s
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。3 o* {: t) p3 D5 c6 } s: e
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。4 d* ?* X) V! w3 k" f
9 N4 @& N. n/ {$ b! G( ` 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。# o: N) d9 D8 M- k1 m- u
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。1 F0 l* [6 \ d4 i0 ]
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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# I0 w N- T" K4 m3 J0 S( B; E 1 姜枣红糖水) M( P/ h1 O8 z/ s/ a
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。+ D3 m9 G3 C+ u z. @, W3 t
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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i2 N6 e. F! H; k 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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9 Z; z, c1 v9 F6 z! x- q3 | 2 山楂桂枝红糖汤! E( ^. t: F% h
2 G, M# y* s& M) K) R" b+ o5 x 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。" `/ W ]9 Q+ x$ ~- @8 ?6 q! D
" E/ ^ }3 i6 |- N5 a" b& c' I 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。" S8 ]1 K$ J! J5 L: y. f3 p* ~( Q
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3 s# \$ }) N5 d# n
, D4 O t+ ~) }, p 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。2 Z; @9 ~) }, q* A i1 ~" { E
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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! e- W2 j% R( _: C8 b2 r2 C 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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8 A: l$ d8 m7 s& l 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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& s2 Y! ?1 f) i6 }/ o2 r3 I- ?5 G( _! h 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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2 K* f1 v: D1 k8 a 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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5 \' u# y7 ]( p$ v 6 乌梅红糖饮4 j1 A' `8 ~& N8 z
# M( P9 [' Z8 d; N/ n; [% z" E 材料：乌梅15克，红糖;30克。7 R7 b) G1 w% w, G4 F, c
( E" R" K; A' E! s5 C 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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0 F% ?, M: p, l0 S 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。6 c3 q: s2 P; E* w4 }
% \& ?8 K6 u* k( Q. J7 Q 7 黑木耳红枣饮% _$ M: [: V; u
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。/ X- X* T% X5 F3 y+ n
) P! n& s+ {# g0 W+ U/ ~ 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。0 m2 C9 C8 z, } }( r" _
4 t1 e% U. V0 Q" v 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。! ~! j0 Q! m! U3 L
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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3 Y. x' Y* u0 C! \# G6 n 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40